你的呼吸效率夠高嗎?

單手握住一支點燃的蠟燭,然後將手臂伸直,嘗試用一口氣將蠟燭吹熄。如果你無法將蠟燭吹熄,那說明你的呼吸比較短淺、呼吸率不夠高,體內細胞可能經常處於氧氣供應不足的狀態。

改善方法:
遊泳是激活肺功能、增加肺容量、提高呼吸效率的最有效方法之一。此外,日常生活也要多用橫膈膜呼吸來提高呼吸效率。要學會輕柔、緩慢、平順的呼吸,呼吸之間不要停頓,保持一致長度,同時注意呼氣和吸氣的力道均勻,並感受橫膈膜的起伏。