想知自己身體缺少哪種維他命嗎?

維生素又叫維他命,是維持人體必須的元素,也是保持人體健康的重要物質,維他命在體內的含量其實很少,但又不可欠缺,每天更要攝取足夠份量。想知自己缺少哪種維他命,就睇睇以下的說明吧!

缺乏維他命A

眼睛乾燥畏光、多淚、視覺含糊、皮膚粗糙。指甲出現深而明顯的白線,頭髮桔乾、記憶力減退,心情燥躁及失眠。

缺乏維他命B1

手腳發麻、氣色久安、消化不良,對外界刺激比較敏感,小腿有間歇性酸痛。

缺乏維他命B2

患黑白炎、舌炎、唇炎、眼炎、皮膚炎症、嘴角易破裂潰爛,容易出現各種皮膚病,手腳有灼熱感覺,對光有過度敏感反應。

缺乏維他B3

失眠、口臭、無故頭痛、容易疲倦、舌頭紅腫、口腔潰瘍、情緒低落。

缺乏維他命B5

易患皮炎、腹瀉、神經炎、應多飲牛奶、雞蛋和蔬菜類食物。

缺乏維他命B6

肌肉痙攣、外傷不易癒合、懷孕時過分惡心及嘔吐,舌苔厚重,嘴唇浮腫,頭皮特多,口腔黏膜乾燥。

缺乏維他命B12

行動易失平衡,身體時有間歇性不定位置痛楚,手指及腳趾酸痛。

缺乏維他命C

傷口不易愈合,身體虛弱,牙齒易出血,舌苔厚重。