春季「三宜三防」

春季鍛鍊一定要注意科學性,做到「三宜三防」。

1/ 宜戶外鍛鍊,防風寒感冒。春季,人體新陳代謝變快,需氧量大增,會出現春困的問題。出外走走,活動一下,有利於血氣循環。但須注意保暖,運動時如有流汗,記得之後要抹乾,以防濕邪入體。

2/ 宜循序漸進,防運動過量。經過冬季,人體新陳代謝慢,骨駱和韌帶變得僵硬。如果過度運動,會令身體負苛不了。因此要按自己的身體狀況來運動,且最好堅持30分鐘至1小時。

3/ 宜因人而異,防隨波逐流。個人體質的差別,選擇運動也有所不同。如老年人建議可選擇改善下肢關節功能的運動,如散步、太極、急步行。年輕人可選擇各種球類、水上活動等。