男士們:你踏入了更年期嗎?

男人幫想知道自己踏入更年期未,以下的12條問題,可幫你作出判斷,請根據你的具體情況回答下面的問題。

1/ 使用老花鏡或原有近視鏡已無法閱讀報紙,除下眼鏡靠近看,是否反而清楚?

2/ 眼睛容易疲勞,看書後感頭痛、頭暈?

3/ 睡眠比以前減少,喜歡早起早睡?

4/ 飲酒人士,酒量大不如前?

5/ 聽力明顯減弱?

6/ 牙齒鬆動,咬較硬的食物有點困難?

7/ 對食物口味收變?愛吃甜、酸、辣、鹹等重口味飲食,說明味覺減退。 

8/ 嗜食零食?特別是蜜餞類,也與口感減退有關。

9/ 性慾減退?勃起速度減慢,挺而不堅。

10/ 記憶力減退?

11/ 開始懷念童年往事?

12/ 學習與工作有力不從心的感覺?

若以上問題中有4點以上符合你現在的狀況,那就表明你可能已到了更年期。到了更年期的男性,保持良好的自我保健,直接關係到身心健康與長壽。請注意以下幾點。

保持心情愉快:盡量減少煩惱與心理壓力,養成不焦慮、不急躁的好情緒。

勞逸結合:養成良好的生活習慣,保證足夠的睡眠與休息,盡量不熬夜。

不吸煙:有助養肝護肝。

正常飲食:吸收足夠的強白質及維他命,避免過鹹、過甜或過油膩的食物。