頸椎病的預防與日常保護

預防方法:

1/ 長期抑壓感情、多愁善感的人易有神經衰弱,影響骨關節及肌肉休息,長此下去,肩頸容易疼痛,所以要保持心境開朗呀!

2/ 避免高枕睡眠的不良習慣。

3/ 注意肩頸保暖。

4/ 注意頭、頸、肩、背的姿勢,保持脊椎的正直,不要長時間固定在一個姿勢。

保健伸展方法:

定期做運動,可預防及調理頸椎病。

-頸部自我按摩:擡起右手、彎曲手指,由上至下、由輕至重在頸部拿捏3-5次。然後舉起另一隻手,在另一邊,用同樣方法做一次。

-頸部伸展動作:兩腳稍分開,兩手撐腰。頭及頸向右轉,雙眼望向右後方,待10秒,之後轉做另一邊。另一個是低頭看地,以下頷能觸及胸骨為佳,待10秒,之後還原姿勢。頭仰後,同樣待10秒,之後還原。動作宜慢,配合深呼吸為最佳。

-回頭斜望預備姿勢同上,頭頸向右後上方盡力轉,上半身也隨同略右轉,雙眼望右後上方,待10秒。之後返回原來姿勢,再做另一邊。同樣動作宜慢,配合深呼吸為最佳。

以上動作可減輕頸椎疲勞,特別適合辦公室人士。