教你辦公室健康午睡

辦工一族們每到返工時間,總是打呵欠,午飯後小睡片刻叉叉電,的確可以紓緩疲勞。不過office地方有限,怎樣的睡姿也好像不太舒適,以下的方法就是教你怎樣可以在辦公室睡一場好覺。

充氣頸枕
正確的午睡姿勢,原則是不壓迫內臟器官,伏案而睡這種姿勢是直接否決的。建議可採取仰臥或右側位睡姿,這對身體最好,又可準備一個吹氣枕,午睡時套在頸上,再找一個有靠背的椅子,放鬆地坐着便可以享受午睡了。

午餐後不能立刻午睡
中午短暫的休息時間對於白領來說是爭分奪秒的,他們午飯後就馬上躺下午睡,其實這是不可取的,只會導致大量血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養明顯下降,易引起大腦供血不足,最好在飯後休息十分鐘才睡,建議睡前不要吃太飽或太油膩。

醒後要有緩衝時間
一般午睡後,人在初醒時會有些恍惚感,此時不要馬上工作,最好先喝一杯水,清醒一下後再投入工作。