OL防秘便的秘訣

OL們因久坐而容易便秘,平日應減少喝濃茶、咖啡,多吃柚子、梨、蜂蜜。早餐對一天的正常排便影響最關鍵,可空腹飲一杯溫水或蜜糖水,以粥為主食,並飲一杯蔬菜或水果汁,都有助通便。晚飯可以吃半碗粥或半碗飯,再加魚類。睡前可順時針按摩一下肚子。平日飲食應少吃辣椒、燒烤、火鍋、牛油蛋糕等高熱量食物。進食時要細嚼慢咽有助消化。以下三個食譜,都特別適合OL們。

金銀花菊花甘草茶

將15g金銀花、12g菊花及18g生甘草放在一起泡茶渴。

杞子二仁蜜

杞子、核桃、胡麻仁及蜜糖各適量。將杞子、核桃、胡麻仁洗淨,核桃和胡麻仁炒香並打成粉,與杞子加蜜糖一起拌勻即可,每次一湯匙,或加入粥內服食。有助滋補肝腎、潤腸通便。

杞子松仁粥

杞子、松子仁各15g、米100g、蜜糖適量。將所有材料放在一起,加入適量水煲成粥,待熟後加入蜜糖,再煮沸即可。每日1次,早上空服食用,同樣有助潤腸通便、補益氣血。