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看血气的12种方法

中医指血气是人体内气和血的统称,又认为气与血各有其不同作用,而又互相依存,以营养脏器组织,维持生命活动,更可以从气血看出一个人身体的好与坏呢!

21世纪养生新方法

世卫给21世纪人类「健康」下了一个新定义,「健康是一种身体上、精神上和社会安全安宁」的状态,而不仅是没有疾病或体质虚弱。新的医学模式提示,只有重视社会预防和提高心理素质,才可令人身心健康,社会才能安宁。一些著名医学专家对现化人的通病进行了研究,提出了21世纪养生的新方法。

中医妙招助你对付OT后遗症

经常加班令身体长期处于疲倦状态,工作效率随之降低,甚至会引起情势病等后遗症。为此,小编特别访问了中医,有何对策,以下方法,各大OL们要留意了。

颈椎病的预防与日常保护

预防方法:1/长期抑压感情、多愁善感的人易有神经衰弱,影响骨关节及肌肉休息,长此下去,肩颈容易疼痛,所以要保持心境开朗呀! 2/ 避免高枕睡眠的不良习惯。 3/ 注意肩颈保暖。 4/ 注意头、颈、肩、背的姿势,保持脊椎的正直,不要长时间固定在一个姿势。

五个方法保持精神工作

1/晨操5分钟很多人误以为晨操必须5点起床跑上几公里,才叫晨操,其实只要花5分钟,做做掌上压及一些跳跃运动,使心脏跳动得更快,就能达到理想效果。

OL防秘便的秘诀

OL们因久坐而容易便秘,平日应减少喝浓茶、咖啡,多吃柚子、梨、蜂蜜。早餐对一天的正常排便影响最关键,可空腹饮一杯温水或蜜糖水,以粥为主食,并饮一杯蔬菜或水果汁,都有助通便。晚饭可以吃半碗粥或半碗饭,再加鱼类。睡前可顺时针按摩一下肚子。平日饮食应少吃辣椒、烧烤、火锅、牛油蛋糕等高热量食物。进食时要细嚼慢咽有助消化。以下三个食谱,都特别适合OL们。

桌边运动减肥

减肥不仅是女性的专利,现代都市,许多男性上班族与女白领一样整天伏案工作,缺少运动,还要面对许多应酬,不知不觉间,一个大肚腩就出来了。上班运动以强化肌肉,提神醒脑为主,配搭伸展运动,可以减少运动后,肌肉因乳酸堆积而产生酸痛。以下介绍几种简单的上班族桌上运动。

老人多饮桂圆茶养心

「吃饭勿过饱,喝茶勿过浓」是民间流传的养生指南。常有人认为,越浓的茶越提神,及有去油功效,其实不是任何人适合饮浓茶,特别是老人,因为浓茶中过量的鞣酸成分,会影响营养吸收,另外咖啡因也会引起心悸问题,在易引发心血管病的冬天更要小心!

老人饮食四注意

老人对寒冷的抵抗力特别差,如吃冷食或食物过凉,即可引起胃壁血管收缩,供血减少,并反射性引发其他内脏循环减少,影响健康。

秋令保健养肺为先

秋季是从立秋至立冬这3个月,特点是由热转寒,阳消阴长。所以秋天养生保健必须遵循「养收」的原则,饮食保健当以益肺、润燥、健脾、补肝为主,尤以养肺为要务,选择食物以清润甘酸为主。

适合老年人的运动

老年人健身方法的基本特点应该是:简便易学、运动量不宜过大、不应过份剧烈、过份弯腰低头的动作。

老人生活5忌

1/久坐伤肉坐是消除疲劳的一种休息方法,但久坐易使肌肉退代与萎缩。故各长者们应多参加适合自己的户外活动,来锻炼肌肉,增强体质。