办公滋补

OL饭后午休八大新方案

穴位按摩 如你整天都在进行脑力劳动,午饭时间就要放松一下,做做头部、肩颈的按摩和眼睛保健操,有助松弛绷紧的神经。 方法是:用指腹从前至后梳理按压头部,重点按压晴明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴,感觉疼痛的穴位,可以多揉压几次。还可揉搓耳朵和颈部肌肉,拍打肩部和上肢。   站立聊天 和同事闲聊也是一种令人放松的方法,最好是在饭后,大家站着聊天,交流日常生活趣事,一来可促进感情,二来有利于食物消化,防止小肚腩出现。

教你办公室健康午睡

办工一族们每到返工时间,总是打呵欠,午饭后小睡片刻叉叉电,的确可以纾缓疲劳。不过office地方有限,怎样的睡姿也好像不太舒适,以下的方法就是教你怎样可以在办公室睡一场好觉。   充气颈枕 正确的午睡姿势,原则是不压迫内脏器官,伏案而睡这种姿势是直接否决的。建议可采取仰卧或右侧位睡姿,这对身体最好,又可准备一个吹气枕,午睡时套在颈上,再找一个有靠背的椅子,放松地坐着便可以享受午睡了。

蜂蜜养生

营养分析表明,蜂蜜中含有葡萄糖和果糖,这两种糖都可以不经消化作用而直接被人体吸收,因此是最理想的保健食品。蜂蜜还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐,维生素及铁、钙、铜、锰、磷、钾。蜂蜜的气味芳香可口,从营养和保健价值来看,不仅是滋补、益寿延年之品,又是治病良药。它还有润肌白肤的作用。蜂蜜中含有一种大多数水果没有的果糖,它可以促进酒精的分解及吸收,因此有利于快速醒酒,并解除饮酒后的头痛感。

中医妙招助你对付OT后遗症

经常加班令身体长期处于疲倦状态,工作效率随之降低,甚至会引起情势病等后遗症。为此,小编特别访问了中医,有何对策,以下方法,各大OL们要留意了。

颈椎病的预防与日常保护

预防方法:1/长期抑压感情、多愁善感的人易有神经衰弱,影响骨关节及肌肉休息,长此下去,肩颈容易疼痛,所以要保持心境开朗呀! 2/ 避免高枕睡眠的不良习惯。 3/ 注意肩颈保暖。 4/ 注意头、颈、肩、背的姿势,保持脊椎的正直,不要长时间固定在一个姿势。

五个方法保持精神工作

1/晨操5分钟很多人误以为晨操必须5点起床跑上几公里,才叫晨操,其实只要花5分钟,做做掌上压及一些跳跃运动,使心脏跳动得更快,就能达到理想效果。

OL防秘便的秘诀

OL们因久坐而容易便秘,平日应减少喝浓茶、咖啡,多吃柚子、梨、蜂蜜。早餐对一天的正常排便影响最关键,可空腹饮一杯温水或蜜糖水,以粥为主食,并饮一杯蔬菜或水果汁,都有助通便。晚饭可以吃半碗粥或半碗饭,再加鱼类。睡前可顺时针按摩一下肚子。平日饮食应少吃辣椒、烧烤、火锅、牛油蛋糕等高热量食物。进食时要细嚼慢咽有助消化。以下三个食谱,都特别适合OL们。

桌边运动减肥

减肥不仅是女性的专利,现代都市,许多男性上班族与女白领一样整天伏案工作,缺少运动,还要面对许多应酬,不知不觉间,一个大肚腩就出来了。上班运动以强化肌肉,提神醒脑为主,配搭伸展运动,可以减少运动后,肌肉因乳酸堆积而产生酸痛。以下介绍几种简单的上班族桌上运动。